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食事のチェック

21日
22日
23日
24日
25日
26日
27日
ダイエットには赤の生活代謝量(食事から消費を引いた値)以下を目標に 

料理を撮って、後で記録する
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モバガール 今日のおすすめ♪
季節の果物「白桃(はくとう)」: 完熟しても果皮、果肉ともに淡いピンク色で、果汁が多く上品な甘さが特徴。食物繊維が豊富なので便秘予防に最適です。冷蔵庫で長時間保存すると味が損なわれるので、食べる2〜3時間前に冷やすのがよいそうです。 本日のおすすめは【桃のコンポート】です。

運動のチェック

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◇食事する

外食で食事を選びながら、カロリーを確認するのもオススメ
◇ココに記録する

食事内容を記録しましょう。日本最大級の栄養データベースだから簡単に見つかる!
◇食事アドバイス

食事を記録すると、あなたの栄養やカロリーの分析とアドバイスが表示されます
趣味や年齢・性別毎に必要な栄養アドバイスもご提供。
例えばゴルフ◇が趣味な人は、ゴルフの栄養アドバイスも◇
◇簡単ブログ投稿

せっかく記録した食事や写真を有効活用できます◇
あなたが既に使ってる他社ブログに投稿する事ができます。
特に「コナミスポーツクラブ」携帯サイト(有料版)に投稿するとグラフや履歴も更に便利!

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難しいダイエット知識は不要◇ダイエットしたい時に、健康を回復・維持したい時にも便利。

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◇食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
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